栄養・食事

サッカーでの水分、我が家は手作りドリンク

全国、自粛期間があけて
徐々にサッカーの活動が再開されてきましたね。

梅雨の時期ですが
一方で、熱中症対策の時期にもなりました。
サッカーの練習には
十分な水分を持たせたいですね。

人工芝のグランドで「水のみ」指定の場所も、まだありますが
特に中身の指定がない場合、我が家は手作りドリンクを持参しています。


飲みやすくて、走りきれる!手作りドリンクのレシピ


作り方は、ポッカレモンの公式ページを参考にさせていただいています。

【レシピA】

水:1リットル
ポッカレモン100:大さじ1
砂糖(またははちみつ):大さじ4
塩:小さじ1/2


以前、ポッカレモン100を購入した時に、ボトルについていたレシピはこちら。我が家は、この配合です。

【レシピB】

水:1リットル
ポッカレモン100:大さじ3
砂糖(またははちみつ):大さじ4
塩:小さじ1/4


砂糖は「きび砂糖」を、塩は、天然塩を使用しています。

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市販のスポーツドリンクの味に、小さな頃からどうしても馴染めなくて、レシピサイトで色々探し、毎回手作りしていました。

濃いお味の100%グレープジュースを使うこともありましたが
結局、このレシピに落ち着きました。

ぜひ、お子さまの飲みやすいもので、色々試してみられたら良いと思います。

そして、高学年になったら、自分で用意できるように仕向けましょう。

大丈夫、このレシピなら作れます。

砂糖をこぼさずに、とか、どうやった合理的に作れるか、冷たくするには水と氷をどんなバランスで入れれば良いか、などを考えることも大切だと思います。

出来上がったら、ひとくち、味見をさせてもらうことで、配合が間違っていないかも確認できます。

 

ちなみに、使用水筒はこちら。
一日中試合の時は、2本とも稼働。

夏版2リットル:かれこれ、3年は使用、野球少年で使用している子は多いですね。

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女性の手ならしっかり中までスポンジで洗えるところが何より。
保冷効果も問題ありません。

 

春・秋・冬版 1リットル:かれこれ、5年は使用。

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長いスポンジや、酸素系漂白剤で洗っています。
保冷効果も問題なし、パッキンなども買いやすい。
ちなみにケースの底は、どうしても破れます。
ケースが高いので、手縫いで補強し、頑丈にしています。

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